怎样练握力练握力的方法有哪些

2024/2/9 10:06:26发布17次查看

1、农夫走路：农夫走路就是手持重物行走，可以是哑铃、壶铃或是现在已经有特别制作出农夫走路的杠铃，不但可以训练握力也同时可以训练到心肺能力，这个动作很推荐各位使用。
2、捏杠片硬举：利用捏杠片的t-bar进行硬举，因为杠片的薄度在抓住时需要使用许多前臂、握力，进而训练到握力。
3、捏杠片：直接捏取杠片，越重的杠片当然会越难捏，这也是一个方法。

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