1、吃海藻可护肤。海藻类的食物含有维生素a，而维生素a则可以维护上皮组织的健康生长;维生素b族也在其中，维生素b族则可以展平皮肤的新皱纹;海藻中还含有维生素c，维生素c能够去除或减淡脸上的色素斑点，让肌肤变得白皙。
2、多吃海藻可排毒。据营养学专家发现，吃海藻能有选择的帮助我们消除体内重金属的致癌物，比如汞、镉、铅等。海藻类食物中含有的纤维素是比较难背消化吸收的，食用海藻类食物之后，会使胃肠蠕动增加，这样就有助保持大便的通畅，能预防便秘，有利于体内物质的排泄，最后起到了排毒养颜的功效。
3、多吃海藻可改善血液的酸碱度。经常吃海藻类的食物能有效的调节血液中的酸碱度，因为，海藻是含钙比较丰富的碱性食物，多吃之后有利于调节体液的偏酸性，能避免体内碱元素因为酸性中和而被过多的消耗，比如钙、锌等元素。